Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal).
Setiap waktu kamu mungkin dipenuhi dengan rutinitas yang menyita waktu, di saat libur tiba maka kalian akan meluangkan waktu terhadap kesenangan atau menambah keahlian kamu sekalian. oleh sebab itu Membuat Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) yakni suatu hal yang menggembirakan bagi mengisi waktu maupun kegiatan rutin menyiapkan olahan bagi keluarga atau sahabat. berikut ini kita akan membahas tentang kuliner Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) yang mana dapat dibilang gampang dalam membuatnya. dengan 13 bahan yang dibutuhkan dibawah ini, dimana komposisi hal yang demikian bisa dibilang gampang untuk didapatkan disekitar kamu sekalian, dengan komposisi hal yang demikian kalian akan memulai memasak Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) dengan 6 langkah. jadi persiapkan waktu mom sebentar untuk memulai memasaknya dengan kecermatan, sehingga masakan hal yang demikian menjadi hidangan yang lezat dan menggugah selera bagi keluarga kita. yuk kita mulai saat ini dengan mencermati panduan dibawah ini.
Komposisi dari Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal)
- Siapkan 1 buah dari Brokoli (ukuran kecil).
- Sediakan 2-3 buah Wortel (ukuran sedang).
- Anda perlu 200 g dari Baby potatoes (atau 2 buah kentang biasa).
- Berikan 3 sdm - olive oil (atau minyak sayur).
- Memerlukan - Bumbu Perisa (seadanya di rumah saja).
- Persiapkan 2 sdt dari tepung maizena.
- Memerlukan 1 sdt - garam.
- Anda perlu 1/2 sdt - lada hitam.
- Sediakan 1 sdt dari rosemary kering (atau bubuk).
- Anda perlu 1 sdt untuk bubuk sweet paprika.
- Perlu 1 sdt - oregano leaves.
- Perlu 1 sdt - thyme leaves.
- Persiapkan 1/2 sdt dari bubuk bawang putih (garlic powder).
Selanjutnya resep Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) untuk proses nya
- Bersihkan, potong, dan keringkan kentang, brokoli, dan wortel. Potong wortel dan kentang dengan ukuran yang seragam (supaya dipanggangnya merata). Jangan lupa pastikan semuanya kering agar ketika dipanggang lebih crispy. *saya pakai 4 wortel karena ukurannya mungil sekali :).
- Nyalakan dan panaskan oven pada suhu 210°C..
- Campur bumbu perisa di satu mangkuk dan aduk rata. Tuangkan ke dalam mangkuk/baskom besar semua sayuran dengan minyak, aduk rata. Kemudian masukkan semua bumbu perisa dan terus diaduk sampai semua terbaluri bumbu dan minyak..
- Setelah diaduk rata, tuang sayuran keatas loyang/baking pan. Disebar rata sehingga tidak menumpuk agar matangnya merata, jika perlu bisa pakai dua loyang. Untuk loyang non-stick (teflon) bisa langsung ditaruh diatasnya. Jika tidak, silahkan melumuri loyang dengan minyak terlebih dahulu atau menggunakan parchment paper yang bisa tahan api tinggi..
- Panggang selama 20 menit dengan api bawah lalu 20-25 menit dengan api atas bawah atau sampai empuk. Cek tingkat kematangan dengan menusukkan garpu ke kentang dan wortel. Sajikan bersama dengan steak, chicken breast, salmon bakar, atau sesuai menu sehat kalian sendiri! *kalian bisa lihat resep salmon bakar dengan saus madu yg sangat cocok dengan hidangan ini.
- Total kalori untuk penyajian empat orang hanyalah 115 kcal. Karena ini semua sayuran, menu ini sangat rendah dengan kalori namun tinggi akan serat, mineral, dan vitamin-vitamin yang terkandung dalam brokoli (vit K & vit C), wortel (vit A & B6), dan kentang (vit C). *tabel nutrisi ini hanyalah perkiraan dan akan bervariasi dengan penggunaan bahan yang berbeda.
